هناك الكثير من الأشياء غير الضرورية التي يمكنك تجنب وضعها في غرفة نومك لضمان أن المساحة مجهزة بشكل مثالي للاسترخاء والنوم الجيد.وفي موضوع اليوم سوف نقدم لكم 09 أشياء لا يجب أن تنتمي الى أي صلة قريبة بسرير نومكم، من أجل الحصول على نوم أفضل مع راحة نفسية وبدنية أكثر، تابعوا معنا.
لا تأكل الطعام في سرير غرفة نومك
بصفة عامة لا يجب الأكل في غرف النوم ولا على سريرها أو حتى من أمام الكمبيوتر، فالمكان المناسب للأكل هو المطبخ. عود نفسك على نظام صارم سوف يغير حياتك الى ايجابية كبيرة. فالكثير منا في يوم العطل يبقى سهران حتى منتصف الليل مما يخطر في باله أن يعد وجبة خفيفة ليسد بها جوعه، وبعد تحضيرها وأكلها فوق السرير سوف يبقى حتما فتات الأكل ورورائح الطهام التي تزعجك في نومك، لذا من الأحسن تجنب القيام بهذا الأمر وسوف تعتاد عليه.
الهواتف بجميع أنواعها
لعلك لأول مرة سوف تسمع هنا أن عليك التخلص من الهاتف الموجود في غرفتك، حيث هذا الأمر أصبح بالشيء القديم فهي ليست بالرفيق الجيد وخاصة في بجانب السرير، وهذا راجع لعدة عوامل كثيرة أهمها الأضواء التي تشع منها، خاصة في الظلام الأمر الذي يجعلها متضادة مع ألوان الغرفة. هذا دون أن ننسى لما تؤثره سلبيا على صحة الانسان، فهي تشع بموجات سلبية يمكن أن تؤثر على دماغ الانسان مباشرة. أيضا عامل آخر وهو مضعية للوقت، فبوجود الهاتف قرب رأسك تلقائيا سوف تجد نفسك تطلع في مواقع التواصل الاجتماعي حتى تجد نفسك نمت متأخرا. لذا من الأحسن ابقائها بعيدة عن مكان النوم وهنا نحن نتكلم عن جميع الأجهزة الالكترونية بصفة عامة منها أجهزة اللابتوب، اللوحات الذكية..الخ.
التخلص من الساعات الرقمية
التخلص من الساعات الرقمية
تجنب وضع على منضدتك الساعات الرقمية أو الساعات الأخرى التي تصدر ضوء مشع، حيث يمكن أن يتداخل هذا الضوء مع النوم الخاص بك مما يسبب لك انزعاجات تفقدك تركيزك في النوم. فحسب دراسة قامت بها "غن" تقول أن هناك من لا يعاني من أي مشاكل في النوم، ولكن بوجود هذه الساعات المشعة في حجرة نومه قد يسبب له مشاكل في النوم. لذا فأحسن فكرة يمكن أن تعتمد عليها في معرفة الوقت هي الساعات الكلاسيكية الهادئة مع وضع بعض نباتات الصغيرة خاصة بالديكور الداخلي فوق المنضدة فهي تزيد من حيويتها. أما اذا كنت مصرا على استخدام ساعة رقمية فينصح بتركها بعيدا عن رأسك للتقليل من اعراضها، أيضا يمكن أن يساعدك المنبه البعيد في الاستيقاض دون أي كسل وبهذا تضرب عصفورين بحجر واحد.
الأفرشة الثقيلة
تكمن مشكلتها في أنها تكون حاجزا بين النوم الصحي للانسان نظرا للمواد المصنوعة منها والتي ترفع من درجة حرارة الانسان عند النوم مما يجعله يتعرق عند نومه، فكما نعلم أن هذه الأغطية الثقيلة أيضا توفر لنا راحة كبيرة عند النوم وشعور جيد بالأمان. فاذا كنت تشعر بحرارة كبيرة أثناء نومك فينصح باختيار الفراش الخفيف الذي يعطيك برودة أثناء الاستلقاء عليه.
جهاز التلفزيون
حسنا الكثير منكم سوف يعارضني في هذه الفكرة، لاكن لا بأس. فحسب تقرير جامعي قامت به مدرسة لوفين 888 وجامعة ميشيغان 888 أن 98% من الأشخاص الذي يقومون بمشاهدة التلفزيون في الليل هم الذين يعانون بكثرة من قلة النوم مقارنة بالأشخاص الذين يتجنبون مشاهدة التلفاز في الليل. فهي تعد من الأمور الملهية حتما للنوم مثلها مثل أجهزة الهواتف النقالة. أما اذا كنت تتوفر على غرفة نوم ضيقة نوعا ما فهذا سوف يساعد في ربح مكان الجدار وتزيين بشيء آخر جميل.
أما اذا قررت بالاحتفاظ بالتلفزيون الخاص بك ولم تستطع التخلص منه فلا مشكل في ذلك، الا أنه يجب أن لا تضع أكثر من جهازين في غرفة واحدة مع اقتناء جهاز توقيت النوم الذي يساعدك في تحديد فترات نومك بشكل دقيق.
تجنب استعمال بعض الزيوت
أغلبكم يستعمل الزيوت بجميع أنواعها بطرق مختلفة في غرف المنزل، هذا من أجل تلطيف الجو ونشر رائحة جميلة جدا تزيد من حيويته. ولكن استعمال بعض الزيوت الأساسية في الليل تعد بالفكرة الخاطئة نوعا ما، فحسب أخصائية العلاج بالروائح أماندا لاتين تحرص كثيرا على تجنب استعمال البعض منها خاصة في غرف النوم وهي اكليل الجبل، الياسمين، النعناع واليمون. حيث تعد هذه الأخير ليست بالفكرة الجيدة بوضعها في الليل حيث قالت "البعض من هذه الزيوت الأساسية تزيد تزيد من أداء المهام والتركيز الكبير" وتنصح هذه الأخصائية النساء بزيادة وعيهم حول الاستخدام الأمثل لهذه الزيوت عن طريق أخذ دورات مخصصة في هذا المجال واكتساب المهارات اللازمة، أما اذا كنت مصرة على نشرها في أرجاء المنزل فهي توصيك باستخدام القليل فقط، بل قطرات صغيرة فقط وفي وقت.
استخدام الوسادة المريحة لك فقط
اذا كنت تبحث عن النوم المريح الخالي من تعب الصباح المرهق عند الاستيقاظ فننصحك بتغيير وسادة النوم الخاصة بك. حيث تلعب الوسائد دورا مهما في تحديد نوعية نومك، وهذا الأمر سوف تكتشفه حتما عندا تقضي ليلتك بعيدا عن سرير نومك في فندق أي مكان آخر. أيضا يمكنك التخلص من وسادتك القديمة وتبديلها بأخرى جديدة ذات جودة عالية، فهناك الكثير من الخيارات والأمور الأخرى التي تتبعها لاقتناء وسادة مناسبة لك، حيث هناك وسائد مطورة خاصة للنوم من كلا الجانبين سواء على الظهر أو المعدة (ننصحكم بتجنب النوم على المعدة). هناك أيضا وسائد أخرى تدخل ضمن الجانب الصحي مثل صعوبة التنفس أثناء النوم أو حتى اللذين يعانون من الحساسية فالحل بات موجودا (اذا كان هناك استفسار حول هذه طريقة اختيار هذه الوسائد يمكنكم تركه في صندوق التعليقات).
الفوضى والعشوائية
من منا لا يعاني من هذا المشكل العويص وهو الفوضى التي نجدها تقريبا في كل غرف النوم هي تقريبا نفسها، حيث يعد من الصعب الحفاظ عليها نضيفة تماما ولكن يجب أن تبذل مجهود من للوصول الى تلك المرحلة، وهذا الأمر يستحق ذلك. فاذا كنت تبحث عن الاسترخاء والراحة فعليك أن تحافظ على نظافة ديكور هذه الغرفة.
تجنب أي شيء يلفت انتباهك في غرفة النوم
من بين هذه الأشياء هي الانحرافات الموجدة على الجدران، وحتى تلك التفاصيل الصغيرة التي تجذب تفكيرنا أو تهز مشاعرنا الخاصة، أيضا من بينها أجهزة التلفزيون والهواتف النقالة التي تكلمنا عنها في بداية الموضوع. كل هذه الأشياء حتى ولو كانت صغيرة الا أنها تؤثر علينا بالسلب أثناء الاستلقاء على فراش النوم.
في النهاية وكل شخص يختلف عن الآخر في طريقة تفكيره وأشياء كثيرة أخرى، حيث لكل منا مساحته الخاصة وهو حر في طريقة تنظيمها، وفي هذا الموضوع نحن لا نريد منك أن تطبق هذه الأفكار جميعا وبكل حذافيرها، فقط نصائح يمكن أن تساعدك في تلطيف جو غرفة نومك. شاركونا طرقكم الخاصة في هذا المجال من أجل اثراء الموضوع أكثر.
